哺乳期如何快速增加乳汁分泌？吃什么食物可以提高哺乳量？

在哺乳期间，许多妈妈都希望能增加乳汁分泌，以保证宝宝得到充足的营养。那么，哺乳期吃什么可以最快增加乳汁呢？下面让我们来看看专家推荐的食物。

食补营养，吃对食物

哺乳期妈妈需要摄入充足的营养，才能保证乳汁的质量和数量。一些富含蛋白质、脂肪和维生素的食物是增加乳汁分泌的良好选择，例如豆制品、坚果、鱼类、瘦肉、蔬菜和水果等。此外，黑芝麻、核桃、燕麦、鸡蛋等食物也有助于促进乳汁分泌，妈妈们可以适量添加在日常饮食中。

多喝水，保持充足水分

喝足够的水对于乳汁分泌也是至关重要的。哺乳期妈妈每天至少需要保持在八杯水的饮水量，帮助身体排除**、保持新陈代谢正常运转。同时，喝水可以保持乳汁的稀释度，增加乳汁的量，所以哺乳期妈妈在哺乳期间要多喝水。